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Was passiert während der REM-Phase?
Was passiert während der REM-Phase?

REM-Schlaf / REM-Phasen: Was geschieht während des Schlafs mit unserem Gehirn?

Kann der Mensch über Nacht im Schlaf an Klugheit gewinnen? Durchaus hilft Schlafen dabei, dass sich zuvor Erlernte besser zu merken. Zumal das menschliche Gehirn über Nacht eine Aufräumaktion startet.

Tolle wäre es ja, wenn der Mensch sich am Abend lediglich sein Lehrbuch unter das Kopfkissen legen müsste, um Morgen alles Wissenswerte im Gehirn gespeichert hätte. Nicht nur Schulkinder wären begeistert von dieser Methode. Leider ist es aber nicht ganz so einfach.

Fest steht allerdings, dass das Schlafen eine unterstützende Wirkung dabei besitzt neu erworbenes Wissen zu speichern. Damit dies aber in die Wege geleitet werden kann, muss der Mensch sich erst einmal anstrengen, um sich dieses Wissen überhaupt aneignen zu können.

HONGi Faultiermatratze

So verarbeitet unserer Gedächtnis Informationen in der Nacht

Schläft der Mensch wandern die angeeigneten Informationen aus dem Kurzzeitgedächtnis ins Langzeitgedächtnis. Hier spielen die einzelnen Schlafphasen eine bedeutende Rolle. Über den vorangehenden Leichtschlaf gelangt ein jeder Mensch irgendwann zu den tieferen Schlafphasen.

Diese spielen vor allem für das explizite, wie deklarative Lernen eine Rolle und besitzen ebenso beim konkreten Wissen oder bei den Erinnerungen ein Mitspracherecht. Wobei es aber stets nötig ist, dass der Mensch einen guten, wie störungsfreien Schlaf besitzt. Wer eher schlecht schläft, kann damit verbundene Lerndefizite nicht einfach in der nächsten Nacht wieder mit gutem Schlaf ausgleichen.

Während des Schlafs Radfahren lernen

Im Verlaufe der Nacht dominieren zudem die sogenannten REM-Schlafphasen. Diese Phase ist zuständig für das prozedurale, wie implizite Lernen. Hier kann es sich zum Beispiel, um das Lernen von Radfahren handeln, so dass während der REM-Phase bestimmte Bewegungsabläufe  im Gehirn verfestigt werden.

Lernt ein Kind am Tage das Fahrradfahren, nehmen die REM-Phasen in der Nacht zu. Würde man das Kind während dieser Schlafphasen aus dem Schlaf reißen, kommt es zu einer Störung beim Einstudieren der Bewegungsmuster.

Schlaf aktiviert die nächtliche Müllabfuhr

Zudem wirkt Schlaf gleichzeitig, wie der Einsatz einer nächtlichen Müllabfuhr. Unbedeutende Gedächtnisspuren werden im Tiefschlaf abgeschwächt, während wichtige Informationen im sogenannten Spindelschlaf beständig wiederholt werden. Kommt es anschließend zur REM-Phase werden die wichtigen Informationen hier weiterverarbeitet und somit gefestigt. Während des Schlafs in der Nacht räumt das menschliche Gehirn also auf und unterscheidet hier zwischen wichtige und unwichtige Informationen.

Aber das ist noch nicht alles, denn inzwischen ist bekannt, dass das menschliche Gehirn in der Ruhephase sich ebenfalls von zellulärem Müll trennt. Es gibt Hinweise darauf, dass das Gehirn im Schlaf zellulären „Unrat“, der, zum Beispiel, für Erkrankungen, wie Alzheimer verantwortlich ist, trennt.

Guter Schlaf ist wichtig für einen jeden Menschen

Dass guter, ausreichender Schlaf für einen jeden Menschen wichtig ist, wissen Forscher natürlich nicht erst seit gestern. Eine gute Schlafhygiene steigert am Tage aber nicht nur die Leistungs-, wie Konzentrationsfähigkeit, sondern hilft ebenso effektiv beim Lernen.

Wer alle Schlafphasen in der Nacht durchläuft, kann sich vorab erlerntes Wissen besser merken und aktiviert so zudem die nächtliche Müllabfuhr. Zumal es Wissenswert für Eltern ist, dass Kinder im Tiefschlaf besser nicht geweckt werden sollten, denn gerade in der Nacht verinnerlicht sich das Gehirn zuvor erlernte Bewegungsabläufe.

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